dol srodek

No to te priorytety mogę rozłożyć na 2 + 1, czyli: 2 partie przez X tygodni, a przez kolejne Z tygodni 1 partie priorytetową. W plecach przede wszystkim szerokość, jednakże chciałbym szerokość i grubość rozwinąć, dlatego uznałem ją priorytetem. W klatce to dół/środek klatki, to miejsce styczne wokół mostka, nie potrafię dokładnie nazwać. [...]

ale na wadze opierają się też przedramione, których nie podnosisz, więc odczyt jest błędny. Ramion zresztą też prawie nie podnosisz, więc kolejny powód dla którego odczyt jest błędny. Odczyt z wagi też będzie inny jak zejdziesz w pompce na dół, środek ciężkości ciała przesunie się odrobine bliżej głowy i waga pokaże więcej kg. Częściowo będziesz [...]

[...] razy czyli za wiele nie zmienisz podziala miesni klatki i sposobu ich trenowania ogranicza sie raczej do trenowania pod katem szerokosci lub grubosci klatki no i podzial na dol/srodek/gore ktory jest bardziej umowny (cwiczenia angazuja wiecej wlokien w danym rejonie ale pracuje zawsze praktycznie cala klatka) Zmieniony przez - ziomlogos w dniu [...]

moim zdaniem, na dół/środek klatki poręcze bezapelacyjnie nr 1. szkoda tylko, że tak mało osób wykonuje to ćwiczenie i nie chce się do niego przekonać.

[...] intensywność treningu. Np. krótsze przerwy, więcej serii. Miesien piersiowy wiekszy to zarowno "gora klatki" (clavicular head - glowa przyobojczykowa), jak i dol-srodek klatki (sternal head - glowa przymostkowa). Tak wiec cwiczenia "na gore klatki" nie sa cwiczeniami na miesien piersiowy mniejszy, mimo byc moze obiegowej [...]

Co ty chłopie śmieszny jesteś? Nie ma takiego czegoś na podział na dół/środek/górę klatki.

"Stary" z całym szacunkiem, ale przy wadze 57 kg przy 171 cm wzrostu, to Ty się nie nastawiaj na żadne priorytety na górę/dół/środek czy inne rejony klatki, tylko w ogóle rozwiń jakąkolwiek masę tego mięśnia. Podejrzewam, że aktualnie to klatka jest jak deska.

[...] na dół/środek/górę klatki. Zdzichu ;p może mnie źle zrozumialeś ;p Chodzi mi o to żeby nabrać trochę mięśnia na klacie po to żeby trochę wyretuszować lekki lejek na dole klatki ; ) A co do twojej wypowiedzi to nie nie jestem śmieszny ;) nie wiem jak ty ale ja nie jestem jakimś tam znawcą ćwiczeń: ) z siłownia z prawdziwego zdarzenia [...]

Jak wyizolowac "dol", "srodek" czy tez "gore" klatki :-?

A mnie irytuje tylko brzuch. Bo barki triceps plecy klatka juz jest si. Nawet gora brzucha dol i skosy. Aby ten srodek zostal:<

[...] proste. Środek fajny bo ładnie czyści, trwa to stosunkowo krótko i co najważniejsze przy środkach przeczyszczających nie odwadnia. Dobra alternatywa przy czyszczeniu lewatywą, który czyści jedynie dolny i krótki odcinek. Tutaj schodzi od góry po sam dół. Cena optymalna wydaje mi się. /SFD/Images/2015/9/30/85029658374b4a15ace150f74b77e80f.jpg

1. czyli jednak nerek nie obciżało? Wystarczy jeden blad aby srodek degradowal w najmniej oczekiwany sposob. Co dokładnie masz na mysli? Mocniejszy pod jakim wzgledem? Adrogenicznym, anabolicznym, czy jakim?Jak masz tym sposobem tracic tluszcz to nic z tego nie bedzie. Kazdym! Tren bardzo dobrze spala tłuszcz. Z ta wiedza nie ma sensu nawet testo [...]

[...] jelita ze złogów mogę polecić CitraFleet. Stosowanie wg ulotki, proste. Środek fajny bo ładnie czyści, trwa to stosunkowo krótko i co najważniejsze przy środkach przeczyszczających nie odwadnia. Dobra alternatywa przy czyszczeniu lewatywą, który czyści jedynie dolny i krótki odcinek. Tutaj schodzi od góry po sam dół. Cena optymalna wydaje mi się.

[...] fajny bo ładnie czyści, trwa to stosunkowo krótko i co najważniejsze przy środkach przeczyszczających nie odwadnia. Dobra alternatywa przy czyszczeniu lewatywą, który czyści jedynie dolny i krótki odcinek. Tutaj schodzi od góry po sam dół. Cena optymalna wydaje mi się. Produkt na receptę. /SFD/Images/2015/9/30/85029658374b4a15ace150f74b77e80f.jpg

[...] to i tak dadza go najdalej na drugie a arabom tez nie wiem czy dadza wygrac :-P no i rami niby kompletny, te uda ta jakas abstrakcja, straszna dysproporcja jak na moje no i dol plecow to tam nie istnieje... Hadi najbardziej kompletny, plecy ekstra, środek (nareszcie porządna krata w stawce!) chyba najlepszy. Rami o wiele lepiej niż w zeszłych [...]

[...] z 50% 1RM 2. Wznosy z opadu z obciazeniem lub guma 15/15/15/15+ 3. Odwodzenie nogi na wyciagu 3x 7/7/7 jedna seria = odwodzenie ¼ w fazie gornej x 7 + odwodzenie w fazie dolnej pod skosem x7 + odwodzenie w pelnym zakresie ruchu Obwody x3 : 4a. Chodzenie na boki z guma x25 4b. HT na jednej nodze x15 Tu żeby nie dublować HT dałbym coś [...]

[...] pamietam ze piramidki do 17-18 np w 2osoby to dobry sposob aby nie zgubic motywacji tak przy okazji, nie wiem czy podciaganie sie do klatki piersiowej (gora, srodek,dol) ma jakies znaczenie ale napewno da tak sie robic podobna pelne opuszczenie sie, (podciaganie) powoduje duze obciazenie stawow i sciegien ;) tak sie zastanawiam czy [...]

[...] część obręczy. Uchroni cię to przed rzucaniem w przednią część obręczy. Łokieć ręki rzucającej również powinien mierzyć w stronę kosza. Jeśli często rzucasz "niedoloty" spróbuj wykonywać większą pracę nogami, a jeśli to nie pomaga, wznieś wyżej łokieć ręki rzucającej i rzucaj większym lobem. Palce wypuszczające piłkę nie [...]

Witam! Nagrałem 3 filmy - wiosłowanie, przysiad i martwy ciąg, aby poprosić o ocenę techniki. Dla oszczędności czasu każdy z nich można oglądać od połowy :) Przy każdym przypadku napiszę na co zwracam uwagę, prosze o konstruktywną krytykę }:-( https://www.youtube.com/watch?v=2bShCCbT4Kw 1 - ruch "dwufazowy" - najpierw spięcie łopatek, następnie [...]

Zwykłe jak Coleman - dół najszerszego,prostownik; Yatesa - góra najszerszego i góra czworobocznego; Brian Alsruhe 45 st. - z kolan do żeber - środek czworobocznego (ale tu łopatki schodzą do siebie a nie w dół) , hantlą jw.. Mam nieproporcjonalnie szerokie plecy względem grubości i ciągle rosną od zewnątrz %-) Podciąganie szeroko neutralnie (tj. [...]